RunForestRun VAM toimub L, 15. mai 2027 kohas Drentse Bergen, Holland.
- Kuupäev
- L, 15. mai 2027
- Start
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Tase
- Kõigile avatud
RunForestRun ajavõtuga rajajooksude festival Drentse Bergenis: 4, 8 või 12 tundi non-stop 3,3 km ringil 100 m tõusuga ringi kohta. Enim ringe läbinud võidab; jooksjad ja matkajad on teretulnud.
Mida see võistlus nõuab
See ajavõtuga rajajooksude festival nõuab püsivat tempot ja vaimset vastupidavust, et läbida võimalikult palju ringe laugel rajal kindlaksmääratud aja jooksul kuni kaksteist tundi.
Korduvad Kõrguse Muutused
Rada sisaldab sada meetrit tõusu iga kolme kilomeetri ja kolmesaja meetri ringi kohta, mis nõuab tõhusat tõusu- ja laskumismehaanikat lihasväsimuse haldamiseks paljude korduste jooksul.
Ajapõhine Vastupidavus
Kuna üritus kestab neli, kaheksa või kaksteist tundi lühikesel ringil, peavad sportlased pikema aja jooksul oma lihasluukonna koormust ja energiakulu juhtima.
Üle kahe ja poole tunni kestvuse korral sihtige kuuskümmend kuni üheksakümmend grammi süsivesikuid tunnis kergesti seeditavatest allikatest, et säilitada energiatootmist.
Sinu tee võistluspäevani
RunForestRun VAM võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 30. aug 2026 – 20. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. veebr 2027 – 3. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 4. apr 2027 – 24. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 25. apr 2027 – 8. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?