RunForestRun Hart van Drenthe toimub L, 17. aprill 2027 kohas Ellertshaar, Holland. Peamine marsruut on 80 km.
- Kuupäev
- L, 17. aprill 2027
- Start
- Ellertshaar 🇳🇱
- Distants
- 80 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 26-nädalane plaan, et jõuda: RunForestRun Hart van Drenthe
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
RunForestRun rajajooks läbi Drenthe südame, alustades Recreatiepark de Bosrandist Ellertshaaris. 80 / 50 / 24 / 12 km.
Mida see võistlus nõuab
See 80 km rajajooks nõuab pikaajalist aeroobset vastupidavust ja püsivat lihasvastupidavust ultra-distantsil.
Ultra Distantsi Vastupidavus
80 km läbimine nõuab erakordset kardiovaskulaarset võimekust ja võimet säilitada edasiliikumist mitu tundi jalgsi.
Raja Pinna Vastupidavus
Raja jooksu navigeerimine nõuab liigeste vastupidavust ja stabiliseerivat jõudu, et tulla toime mitmekesise maastikuga väljaspool teid pika aja jooksul.
Sellise kestusega pidev pingutus nõuab pidevat süsivesikute tarbimist 60 kuni 90 grammi tunnis, et säilitada energiataset ja vältida sügavat väsimust.
Sinu tee võistluspäevani
RunForestRun Hart van Drenthe võistluspäevani on jäänud 26 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas14 nädalat · 18. okt 2026 – 23. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 24. jaan 2027 – 6. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. märts 2027 – 27. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. märts 2027 – 10. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. apr 2027 – 17. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub RunForestRun Hart van Drenthe?
RunForestRun Hart van Drenthe toimub L, 17. aprill 2027 kohas Ellertshaar, Holland.
Kui pikk on RunForestRun Hart van Drenthe?
Peamine marsruut on 80 km.
Mida RunForestRun Hart van Drenthe nõuab?
See 80 km rajajooks nõuab pikaajalist aeroobset vastupidavust ja püsivat lihasvastupidavust ultra-distantsil.
Kellele on RunForestRun Hart van Drenthe mõeldud?
RunForestRun Hart van Drenthe on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?