Run In Lyon toimub P, 4. oktoober 2026 kohas Lyon, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 4. oktoober 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 293 m
- Tase
- Kõigile avatud
Run In Lyon is a popular French running event featuring multiple distances including a marathon through the capital of the Gaules, passing notable sights like Parc de la Tête d'Or and finishing at Place Bellecour.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Run In Lyon requires athletes to sustain a marathon distance of 42.2 km through urban terrain in October.
Marathon Distance
Covering 42.2 km requires extensive physiological endurance and structural durability to handle the prolonged impact forces of pavement running.
Pacing Discipline
The full marathon distance demands strict adherence to a sustainable target pace from the start to prevent late-race fatigue and performance drop-off.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:00–4:50
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Run In Lyon võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 14. sept 2026 – 27. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 28. sept 2026 – 4. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?