Rotterdam Tour toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Rotterdam, Holland. Peamine marsruut on 160 km.
- Kuupäev
- P, 18. oktoober 2026
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Distants
- 160 km
- Tase
- Kõigile avatud
Astu Rotterdam Tour stardijoonele parimas vormis
Treeningplaan, mis on üles ehitatud sinu vormisoleku ja selle võistluse ümber ning kohandub iga päev vastavalt vormi muutumisele. Lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Alusta tasutaTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
NL Tour Rides maanteesõit läbi polderite ja veeteede Roterdami ümbruses, marsruutidega 80, 110 ja 160 km.
Mida see võistlus nõuab
See 160 km pikkune maanteesõit läbi Roterdami tasaste polderite ja veeteede nõuab pika aja jooksul püsiva tempo hoidmist.
Aerodünaamiline efektiivsus
160 km sõitmine läbi Hollandi avatud polderite seab sportlased märkimisväärse külgtuule kätte, mis nõuab püsivat aerodünaamilist positsiooni.
Vastupidavusvõimekus
Täieliku 160 km distantsi läbimine nõuab kõrgetasemelist aeroobset vastupidavust ja lihasvastupidavust, et säilitada ühtlane võimsus paljude tundide jooksul sadulas.
Grupisõit
Osavõtt suurest spordisündmusest Hollandi rattateedel nõuab mugavust vahetuvate pelotoni ridadega ja püsiva grupisõidu oskusi.
Keskmiselt 60–90 grammi süsivesikuid tunnis on vajalik energia taseme säilitamiseks eeldatava 5–7 tunni jooksul 160 km sõidul.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:00–6:00
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Rotterdam Tour?
Rotterdam Tour toimub P, 18. oktoober 2026 kohas Rotterdam, Holland.
Kui pikk on Rotterdam Tour?
Peamine marsruut on 160 km.
Mida Rotterdam Tour nõuab?
See 160 km pikkune maanteesõit läbi Roterdami tasaste polderite ja veeteede nõuab pika aja jooksul püsiva tempo hoidmist.
Kellele on Rotterdam Tour mõeldud?
Rotterdam Tour on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
Ride Santa Barbara 100
Korraldad seda võistlust?