Rothenthurmer Volksskilauf toimub P, 24. jaanuar 2027 kohas Rothenthurm, Šveits. Peamine marsruut on 23 km.
- Kuupäev
- P, 24. jaanuar 2027
- Start
- Rothenthurm 🇨🇭
- Distants
- 23 km
Sinu 14-nädalane plaan, et jõuda: Rothenthurmer Volksskilauf
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 23 km free-technique race features a Helvetia sprint after 6 km.
Sinu tee võistluspäevani
Rothenthurmer Volksskilauf võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 2. nov 2026 – 13. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. dets 2026 – 3. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. jaan 2027 – 17. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf toimub P, 24. jaanuar 2027 kohas Rothenthurm, Šveits.
Kui pikk on Rothenthurmer Volksskilauf?
Peamine marsruut on 23 km.
Sarnased võistlused
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Korraldad seda võistlust?