Planoiras Volkslanglauf toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas Lenzerheide, Šveits. Peamine marsruut on 25 km.
- Kuupäev
- P, 10. jaanuar 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distants
- 25 km
Sinu 12-nädalane plaan, et jõuda: Planoiras Volkslanglauf
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Sinu tee võistluspäevani
Planoiras Volkslanglauf võistluspäevani on jäänud 12 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus6 nädalat · 19. okt 2026 – 29. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 30. nov 2026 – 20. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 21. dets 2026 – 3. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 4. jaan 2027 – 10. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas Lenzerheide, Šveits.
Kui pikk on Planoiras Volkslanglauf?
Peamine marsruut on 25 km.
Sarnased võistlused
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Korraldad seda võistlust?