RIDE Suffolk Sunrise toimub P, 16. mai 2027 kohas Framlingham, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 164.2 km.
- Kuupäev
- P, 16. mai 2027
- Start
- Framlingham 🇬🇧
- Distants
- 164.2 km
- Tõusu
- 1087 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 31-nädalane plaan, et jõuda: RIDE Suffolk Sunrise
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Starting from Framlingham College and Castle, the RIDE Suffolk Sunrise is a popular early-season charity sportive offering flat and fast routes through the coastal lanes of Suffolk.
Mida see võistlus nõuab
RIDE Suffolk Sunrise demands sustained pacing over a long-distance early-season route of 164.2 km with minimal climbing.
Aerobic endurance
The 164.2 km distance requires a high volume of steady aerobic riding to maintain output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Taking place in May, the event requires athletes to have built sufficient baseline endurance coming out of the winter months.
Flat terrain efficiency
The modest elevation gain of 1087 meters across a long route indicates fast, rolling terrain where maintaining momentum is critical.
A sustained effort lasting between 5 and 7 hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:00–7:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
RIDE Suffolk Sunrise võistluspäevani on jäänud 31 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas19 nädalat · 12. okt 2026 – 21. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 22. veebr 2027 – 4. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 5. apr 2027 – 25. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 26. apr 2027 – 9. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub RIDE Suffolk Sunrise?
RIDE Suffolk Sunrise toimub P, 16. mai 2027 kohas Framlingham, Ühendkuningriik.
Kui pikk on RIDE Suffolk Sunrise?
Peamine marsruut on 164.2 km.
Mida RIDE Suffolk Sunrise nõuab?
RIDE Suffolk Sunrise demands sustained pacing over a long-distance early-season route of 164.2 km with minimal climbing.
Kui palju tõusumeetreid on RIDE Suffolk Sunrise-l?
RIDE Suffolk Sunrise-l on 1087 m tõusumeetreid.
Kellele on RIDE Suffolk Sunrise mõeldud?
RIDE Suffolk Sunrise on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?