Quebrantahuesos toimub L, 19. juuni 2027 kohas Sabiñánigo, Hispaania. Peamine marsruut on 200 km.
- Kuupäev
- L, 19. juuni 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distants
- 200 km
- Tõusu
- 3500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 36-nädalane plaan, et jõuda: Quebrantahuesos
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
One of Europe's largest gran fondos, a 200 km Pyrenean loop crossing into France.
Mida see võistlus nõuab
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 3500 meters of vertical gain spread across the course requires repeated, sustained efforts on long ascents into the Pyrenees.
Endurance capacity
Covering 200 kilometers demands rigorous aerobic conditioning and pacing discipline to sustain output over many hours in the saddle.
Mountain descents
Crossing into France and navigating Pyrenean terrain requires bike-handling skill and focus on extended descents.
A June gran fondo of this distance will likely exceed six hours for most riders, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
9:00–10:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Quebrantahuesos võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas24 nädalat · 11. okt 2026 – 27. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. märts 2027 – 8. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 30. mai 2027 – 12. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 13. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos toimub L, 19. juuni 2027 kohas Sabiñánigo, Hispaania.
Kui pikk on Quebrantahuesos?
Peamine marsruut on 200 km.
Mida Quebrantahuesos nõuab?
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Quebrantahuesos-l?
Quebrantahuesos-l on 3500 m tõusumeetreid.
Kellele on Quebrantahuesos mõeldud?
Quebrantahuesos on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?