Pirker Grenzerfahrung toimub P, 8. august 2027 kohas Pirk, Saksamaa. Peamine marsruut on 205 km.
- Kuupäev
- P, 8. august 2027
- Start
- Pirk 🇩🇪
- Distants
- 205 km
- Tõusu
- 3150 m
- Tase
- Kõigile avatud
Pirker GRENZErfahrung is a challenging Radmarathon in the hilly northern Upper Palatinate, with the 205-km route crossing into the Czech Republic and featuring about 3,150 m of climbing.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
8:55–10:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Pirker Grenzerfahrung võistluspäevani on jäänud 48 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas36 nädalat · 7. sept 2026 – 16. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 17. mai 2027 – 27. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 19. juuli 2027 – 1. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. aug 2027 – 8. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?