Ötztaler Radmarathon 2027 toimub P, 29. august 2027 kohas Sölden, Austria. Peamine marsruut on 227 km.
- Kuupäev
- P, 29. august 2027
- Start
- Sölden 🇦🇹
- Distants
- 227 km
- Tõusu
- 5500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 45-nädalane plaan, et jõuda: Ötztaler Radmarathon 2027
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Ötztaler Radmarathon on nõudlik 227-kilomeetrine sõit, mis algab ja lõpeb Söldenis ning ületab neli Alpi mäekuru 5 500 meetri kõrguse tõusuga.
Mida see võistlus nõuab
Ötztaler Radmarathon nõuab kõrge võimsuse säilitamist 227 kilomeetri jooksul ja neljal Alpi tõusul, mille kogutõus on 5 500 meetrit.
Tõusude maht
5 500 meetri vertikaalse tõusu kogumine neljal suurel mäekurul nõuab püsivat tõusuvõimet ja tõhusat tempotunnetust pikkadel tõusudel.
Pikem kestvus
227-kilomeetrine distants seab kõrged nõudmised aeroobsele võimekusele ja lihasvastupidavusele väga pika aja jooksul sadulas.
Allamäed ja taastumine
Nelja kõrge Alpi mäekuru ületamine nõuab tehnilisi laskumisoskusi ja võimet füüsiliselt taastuda intensiivsete tõusupingutuste vahel.
Sellise kestusega pingutus nõuab pidevat süsivesikute tarbimist 60–90 grammi tunnis, et säilitada energia kättesaadavus.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
11:30–13:50
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Ötztaler Radmarathon 2027 võistluspäevani on jäänud 45 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas33 nädalat · 19. okt 2026 – 6. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 19. juuli 2027 – 8. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 9. aug 2027 – 22. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 23. aug 2027 – 29. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 toimub P, 29. august 2027 kohas Sölden, Austria.
Kui pikk on Ötztaler Radmarathon 2027?
Peamine marsruut on 227 km.
Mida Ötztaler Radmarathon 2027 nõuab?
Ötztaler Radmarathon nõuab kõrge võimsuse säilitamist 227 kilomeetri jooksul ja neljal Alpi tõusul, mille kogutõus on 5 500 meetrit.
Kui palju tõusumeetreid on Ötztaler Radmarathon 2027-l?
Ötztaler Radmarathon 2027-l on 5500 m tõusumeetreid.
Kellele on Ötztaler Radmarathon 2027 mõeldud?
Ötztaler Radmarathon 2027 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?