Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 toimub N, 10. detsember 2026 kohas 洋浦, Hiina. Peamine marsruut on 19 km.
- Kuupäev
- N, 10. detsember 2026
- Start
- 洋浦 🇨🇳
- Distants
- 19 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 8-nädalane plaan, et jõuda: Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 2026 Hainan Gran Fondo World Series includes an individual time trial at Yangpu in Danzhou, described as a roughly 19 km race.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:35–0:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 16. okt 2026 – 29. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 30. okt 2026 – 19. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 20. nov 2026 – 3. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 4. dets 2026 – 10. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 toimub N, 10. detsember 2026 kohas 洋浦, Hiina.
Kui pikk on Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Peamine marsruut on 19 km.
Kellele on Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 mõeldud?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
嗨单车朱家尖 (HiBike Zhujiajian Road Cycling Carnival)
妙峰山爬坡赛
一带一路驻华使节自行车系列赛 阳江海陵岛站 (Belt and Road Envoys Cycling Series – Yangjiang)
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Korraldad seda võistlust?