Norikura Hill Climb toimub P, 29. august 2027 kohas Matsumoto, Jaapan. Peamine marsruut on 20.5 km.
- Kuupäev
- P, 29. august 2027
- Start
- Matsumoto 🇯🇵
- Distants
- 20.5 km
- Tõusu
- 1260 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 44-nädalane plaan, et jõuda: Norikura Hill Climb
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Norikura Hill Climb is an annual bicycle hill-climb race on the Norikura Echo Line, featuring a 20.5 km course with 1,260 m of elevation gain and a finish at the Nagano–Gifu prefectural border near 2,720 m.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:35–1:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Norikura Hill Climb võistluspäevani on jäänud 44 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas32 nädalat · 26. okt 2026 – 6. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 19. juuli 2027 – 8. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 9. aug 2027 – 22. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 23. aug 2027 – 29. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Norikura Hill Climb?
Norikura Hill Climb toimub P, 29. august 2027 kohas Matsumoto, Jaapan.
Kui pikk on Norikura Hill Climb?
Peamine marsruut on 20.5 km.
Kui palju tõusumeetreid on Norikura Hill Climb-l?
Norikura Hill Climb-l on 1260 m tõusumeetreid.
Kellele on Norikura Hill Climb mõeldud?
Norikura Hill Climb on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?