ツール・ド・おきなわ toimub L, 7. november 2026 kohas Nago, Jaapan. Peamine marsruut on 200 km.
- Kuupäev
- L, 7. november 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Distants
- 200 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: ツール・ド・おきなわ
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Held across the northern Yanbaru region of Okinawa, Tour de Okinawa is one of Japan's largest cycling festivals featuring both international road races and citizen events.
Mida see võistlus nõuab
This 200 km road cycling event across the northern Yanbaru region of Okinawa demands extreme aerobic endurance and sustained pacing over a very long distance.
Aerobic endurance
Covering 200 km requires a deep aerobic engine and the ability to maintain a steady output for many hours in the saddle.
Regional heat management
Held in November in Okinawa, riders must manage thermoregulation and hydration effectively over an extended duration.
Pacing discipline
The ultra-long distance necessitates strict adherence to a target power or heart rate profile early on to prevent late-race fatigue.
A 200 km ride will take most athletes well beyond 2.5 hours, requiring a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:15–7:30
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
ツール・ド・おきなわ võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 11. okt 2026 – 17. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 18. okt 2026 – 31. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 1. nov 2026 – 7. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ toimub L, 7. november 2026 kohas Nago, Jaapan.
Kui pikk on ツール・ド・おきなわ?
Peamine marsruut on 200 km.
Mida ツール・ド・おきなわ nõuab?
This 200 km road cycling event across the northern Yanbaru region of Okinawa demands extreme aerobic endurance and sustained pacing over a very long distance.
Kellele on ツール・ド・おきなわ mõeldud?
ツール・ド・おきなわ-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?