Mountain Quest (Amarante) toimub P, 6. juuni 2027 kohas Amarante, Portugal. Peamine marsruut on 208 km.
- Kuupäev
- P, 6. juuni 2027
- Start
- Amarante 🇵🇹
- Distants
- 208 km
- Tõusu
- 6879 m
- Tase
- Kõigile avatud
Mountain Quest on iseseisvalt toetatud, GPS-iga juhitav MTB ultramaraton, mis algab ja lõpeb Amarante'is, Portugalis, läbides Aboboreira, Marão ja Alvão mäestikud 208 km ulatuses 6 879 m tõusuga ja 19-tunnise piiranguga.
Mida see võistlus nõuab
Mountain Quest nõuab tõsist püsivat tõusuvõimsust ja mitmetunnist vastupidavust, et läbida 208 kilomeetrit ja 6 879 meetrit kõrgust 19-tunnise aja jooksul.
Tõusumaht
Rada akumuleerib 6 879 meetrit tõusu Aboboreira, Marão ja Alvão mäestikes, nõudes püsivat võimsuse tootmist järskudel tõusudel ja tehnilist laskumisoskust pikema aja jooksul.
Pikem vahemaa
208 kilomeetri läbimine mägirattaga nõuab ranget tempotrateegiat ja sügavat lihasvastupidavust, et hallata väsimust paljude tundide jooksul sadulas.
Ise toetav logistika
Ise toetava üritusena tegutsemine nõuab sportlastelt mehaaniliste probleemide, hüdratatsiooni ja toitumise iseseisvat haldamist täienduspunktide vahel, samal ajal navigeerides GPS-iga.
Selle ürituse pikema kestuse jooksul energia taseme säilitamiseks on vajalik 60–90 grammi süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
12:00–14:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Mountain Quest (Amarante) võistluspäevani on jäänud 40 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas28 nädalat · 31. aug 2026 – 14. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 15. märts 2027 – 25. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. apr 2027 – 16. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 31. mai 2027 – 6. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?