Mondsee 5-Seen Marathon toimub P, 20. juuni 2027 kohas Mondsee, Austria. Peamine marsruut on 200 km.
- Kuupäev
- P, 20. juuni 2027
- Start
- Mondsee 🇦🇹
- Distants
- 200 km
- Tõusu
- 2600 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 36-nädalane plaan, et jõuda: Mondsee 5-Seen Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Mondsee 5-Seen Radmarathon is a popular cycling marathon in Austria's Salzkammergut region featuring routes that wind past five scenic lakes.
Mida see võistlus nõuab
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Aerobic endurance
The 200-kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours in the saddle.
Climbing economy
Accumulating 2600 meters of elevation gain requires efficient climbing cadence and pacing to prevent premature fatigue on the ascents.
Salzkammergut terrain
Navigating the lake region topography means handling rolling profiles and sustained efforts where recovery windows are limited.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
8:20–10:00
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Mondsee 5-Seen Marathon võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas24 nädalat · 12. okt 2026 – 28. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 29. märts 2027 – 9. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 10. mai 2027 – 30. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 31. mai 2027 – 13. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 14. juuni 2027 – 20. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon toimub P, 20. juuni 2027 kohas Mondsee, Austria.
Kui pikk on Mondsee 5-Seen Marathon?
Peamine marsruut on 200 km.
Mida Mondsee 5-Seen Marathon nõuab?
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Kui palju tõusumeetreid on Mondsee 5-Seen Marathon-l?
Mondsee 5-Seen Marathon-l on 2600 m tõusumeetreid.
Kellele on Mondsee 5-Seen Marathon mõeldud?
Mondsee 5-Seen Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Pyramidenkogel Hero
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Korraldad seda võistlust?