Meia Maratona de Évora toimub P, 22. november 2026 kohas Évora, Portugal. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 22. november 2026
- Start
- Évora 🇵🇹
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: Meia Maratona de Évora
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A Meia Maratona de Évora is an annual road race in Portugal featuring a half marathon distance that starts near the Aqueduto da Água de Prata and finishes in the historic Praça do Giraldo.
Mida see võistlus nõuab
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance requires continuous running economy and a well-developed aerobic base to sustain pace over 21.1 km on roads.
Late-Race Durability
The transition from the start near the Aqueduto da Água de Prata to the finish in Praça do Giraldo tests muscular and cardiovascular resilience in the final kilometers.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain performance and prevent late-race glycogen depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Meia Maratona de Évora võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 12. okt 2026 – 1. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 2. nov 2026 – 15. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 16. nov 2026 – 22. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora toimub P, 22. november 2026 kohas Évora, Portugal.
Kui pikk on Meia Maratona de Évora?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Meia Maratona de Évora nõuab?
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Kellele on Meia Maratona de Évora mõeldud?
Meia Maratona de Évora on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?