Megamarsch Bern toimub L, 3. oktoober 2026 kohas Bern, Šveits. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 3. oktoober 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 450 m
- Tase
- Kõigile avatud
Kolmas Megamarsch Bern: 50 kilomeetrit 12 tunniga Münsterplatzist läbi UNESCO kaitstud vanalinna, Rosengarten ja umbes 510 kõrgusmeetrit Bundesplatzini.
Mida see võistlus nõuab
See 50-kilomeetrine kõndimisüritus nõuab püsivat lihasvastupidavust ja struktuurset vastupidavust, et see 12-tunnise piirangu jooksul lõpule viia.
Lihasvastupidavus
50 kilomeetri jalgsi läbimine nõuab pidevat aeroobset võimekust ja lihasvastupidavust, et säilitada edasiliikumist paljude tundide jooksul.
Struktuurne vastupidavus
Kõndimise korduv mõju pikal distantsil seab kõrged nõudmised alajäsemetele, nõudes hoolikat tempot ja liigeste konditsioneerimist.
Tarbige 30–60 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset mitmetunnise kestuse jooksul.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Megamarsch Bern võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 6. sept 2026 – 12. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 13. sept 2026 – 26. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 27. sept 2026 – 3. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?