Maratona Internacional de Manaus toimub P, 28. märts 2027 kohas Manaus, Brasiilia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 28. märts 2027
- Start
- Manaus 🇧🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 24-nädalane plaan, et jõuda: Maratona Internacional de Manaus
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Held across two consecutive days in Manaus, this international marathon takes runners through the heart of the Amazon rainforest with courses ranging from 5 km to a full 42 km.
Mida see võistlus nõuab
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands sustained cardiovascular capacity and structural resilience over several hours of continuous running.
Thermal regulation
Running within the Amazon rainforest environment requires effective management of heat and humidity to sustain output and prevent premature fatigue.
A marathon duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and glycogen stores.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona Internacional de Manaus võistluspäevani on jäänud 24 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas12 nädalat · 12. okt 2026 – 3. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 4. jaan 2027 – 14. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 15. veebr 2027 – 7. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. märts 2027 – 21. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. märts 2027 – 28. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratona Internacional de Manaus?
Maratona Internacional de Manaus toimub P, 28. märts 2027 kohas Manaus, Brasiilia.
Kui pikk on Maratona Internacional de Manaus?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Maratona Internacional de Manaus nõuab?
The Maratona Internacional de Manaus requires runners to complete a full 42.2 km distance through the Amazon rainforest climate.
Kellele on Maratona Internacional de Manaus mõeldud?
Maratona Internacional de Manaus on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?