Maratona Internacional de Floripa toimub P, 29. august 2027 kohas Florianópolis, Brasiilia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 29. august 2027
- Start
- Florianópolis 🇧🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 45-nädalane plaan, et jõuda: Maratona Internacional de Floripa
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Florianópolis international marathon, with marathon, half marathon and 5 km races plus combined challenge options.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona Internacional de Floripa võistluspäevani on jäänud 45 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas33 nädalat · 19. okt 2026 – 6. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 19. juuli 2027 – 8. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 9. aug 2027 – 22. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 23. aug 2027 – 29. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratona Internacional de Floripa?
Maratona Internacional de Floripa toimub P, 29. august 2027 kohas Florianópolis, Brasiilia.
Kui pikk on Maratona Internacional de Floripa?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Kellele on Maratona Internacional de Floripa mõeldud?
Maratona Internacional de Floripa on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?