Maratona de Campo Grande toimub L, 3. juuli 2027 kohas Campo Grande, Brasiilia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 3. juuli 2027
- Start
- Campo Grande 🇧🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 150 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 37-nädalane plaan, et jõuda: Maratona de Campo Grande
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Maratona de Campo Grande features fast, negative-elevation asphalt courses through Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Mida see võistlus nõuab
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Aerobic endurance
Completing the full 42.2 km distance demands a robust aerobic engine capable of sustaining continuous running output for hours.
Pacing discipline
The fast, negative-elevation asphalt profile requires strict discipline early in the race to avoid premature muscle fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:50–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona de Campo Grande võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 18. okt 2026 – 10. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 11. apr 2027 – 22. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. mai 2027 – 12. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. juuni 2027 – 3. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratona de Campo Grande?
Maratona de Campo Grande toimub L, 3. juuli 2027 kohas Campo Grande, Brasiilia.
Kui pikk on Maratona de Campo Grande?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Maratona de Campo Grande nõuab?
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Kui palju tõusumeetreid on Maratona de Campo Grande-l?
Maratona de Campo Grande-l on 150 m tõusumeetreid.
Kellele on Maratona de Campo Grande mõeldud?
Maratona de Campo Grande on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?