Kobe Marathon 神戸マラソン toimub P, 15. november 2026 kohas Kobe, Jaapan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 15. november 2026
- Start
- Kobe 🇯🇵
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 5-nädalane plaan, et jõuda: Kobe Marathon 神戸マラソン
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Waterfront marathon from Kobe City Hall to Kobe Harborland with a 20,000-runner cap and a coastal turnaround at Akashi. — 42.195 km + relay · start 09:00
Mida see võistlus nõuab
This marathon requires sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer waterfront course from Kobe City Hall to Kobe Harborland and the coastal turnaround at Akashi.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands a highly developed aerobic energy system capable of sustaining steady output for hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles over the course distance requires strong lower-limb structural resilience to resist muscular fatigue and breakdown.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support continuous energy output over a duration exceeding three hours.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Kobe Marathon 神戸マラソン võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 26. okt 2026 – 8. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Kobe Marathon 神戸マラソン?
Kobe Marathon 神戸マラソン toimub P, 15. november 2026 kohas Kobe, Jaapan.
Kui pikk on Kobe Marathon 神戸マラソン?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Kobe Marathon 神戸マラソン nõuab?
This marathon requires sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer waterfront course from Kobe City Hall to Kobe Harborland and the coastal turnaround at Akashi.
Kellele on Kobe Marathon 神戸マラソン mõeldud?
Kobe Marathon 神戸マラソン on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?