IRONMAN 70.3 Duisburg toimub P, 29. august 2027 kohas Duisburg, Saksamaa. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- P, 29. august 2027
- Start
- Duisburg 🇩🇪
- Distants
- 113 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 43-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Duisburg
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Duisburg võistluspäevani on jäänud 43 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas31 nädalat · 2. nov 2026 – 6. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 19. juuli 2027 – 8. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 9. aug 2027 – 22. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 23. aug 2027 – 29. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg toimub P, 29. august 2027 kohas Duisburg, Saksamaa.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Duisburg?
Peamine marsruut on 113 km.
Kellele on IRONMAN 70.3 Duisburg mõeldud?
IRONMAN 70.3 Duisburg-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?