Great Eastern Women's Run toimub P, 1. november 2026 kohas Singapore, Singapur. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 1. november 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 3-nädalane plaan, et jõuda: Great Eastern Women's Run
Mahalaadimine faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Southeast Asia's largest all-women's running event features distances ranging from a 100m Princess Dash to a 21.1km half marathon at the Singapore National Stadium.
Mida see võistlus nõuab
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular endurance to maintain a steady running pace over an extended duration.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of running half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding solid structural resilience.
A half marathon of this duration requires consistent carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Great Eastern Women's Run võistluspäevani on jäänud 3 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 26. okt 2026 – 1. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run toimub P, 1. november 2026 kohas Singapore, Singapur.
Kui pikk on Great Eastern Women's Run?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Great Eastern Women's Run nõuab?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Kellele on Great Eastern Women's Run mõeldud?
Great Eastern Women's Run on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?