Grand-Prix von Bern toimub L, 15. mai 2027 kohas Bern, Šveits. Peamine marsruut on 16.1 km.
- Kuupäev
- L, 15. mai 2027
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distants
- 16.1 km
- Tõusu
- 204 m
- Tase
- Kõigile avatud
The Grand-Prix von Bern features a classic 10-mile course passing through the historic sights and streets of Bern, Switzerland.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Grand-Prix von Bern requires maintaining a strong, steady pace over a 16.1 km distance with moderate elevation changes through historic city streets.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustained cardiovascular output well above standard middle-distance running, demanding strong aerobic capacity.
Pacing discipline
The rolling elevation profile of 204 meters across the route necessitates disciplined energy distribution to avoid early fatigue.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:30–1:50
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Grand-Prix von Bern võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 30. aug 2026 – 20. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. veebr 2027 – 3. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 4. apr 2027 – 24. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 25. apr 2027 – 8. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?