Gran Fondo João Pessoa toimub P, 8. november 2026 kohas Joao Pessoa, Brasiilia. Peamine marsruut on 109 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distants
- 109 km
- Tõusu
- 500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Gran Fondo João Pessoa
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
It is a road cycling event with courses ranging from 84 to 109 km, open to all athletes passing through main tourist attractions.
Mida see võistlus nõuab
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Aero efficiency
Because the course features only 500 meters of elevation gain across 109 kilometers, sustained high speeds on flat terrain will dictate performance.
Pacing discipline
The long distance requires maintaining a steady output for several hours without the forced rest periods typically provided by major climbs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:35–4:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gran Fondo João Pessoa võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa toimub P, 8. november 2026 kohas Joao Pessoa, Brasiilia.
Kui pikk on Gran Fondo João Pessoa?
Peamine marsruut on 109 km.
Mida Gran Fondo João Pessoa nõuab?
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Kui palju tõusumeetreid on Gran Fondo João Pessoa-l?
Gran Fondo João Pessoa-l on 500 m tõusumeetreid.
Kellele on Gran Fondo João Pessoa mõeldud?
Gran Fondo João Pessoa on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Ride Santa Barbara 100
12η ΑΝΑΒΑΣΗ ΦΥΛΗΣ
Pyramidenkogel Hero
Gran Fondo Hincapie Greenville
Korraldad seda võistlust?