Gran Fondo Hincapie Greenville toimub L, 17. oktoober 2026 kohas Travelers Rest, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 134 km.
- Kuupäev
- L, 17. oktoober 2026
- Start
- Travelers Rest 🇺🇸
- Distants
- 134 km
- Tõusu
- 2438 m
- Tase
- Kõigile avatud
George Hincapie's flagship US gran fondo through the Blue Ridge foothills near Greenville.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This gran fondo demands sustained climbing capacity and aerobic endurance to manage 2438 meters of elevation gain across 134 kilometers.
Climbing volume
Over 2438 meters of climbing across 134 kilometers requires repeated efforts on significant ascents typical of the Blue Ridge foothills.
Aerobic endurance
A ride of this distance and elevation profile demands sustained output and pacing control over several hours in the saddle.
Descent management
Navigating the region's foothills requires technical bike handling on descents following major climbs.
A ride lasting well beyond 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain output and prevent energy depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
6:10–7:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gran Fondo Hincapie Greenville võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 30. aug 2026 – 5. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 6. sept 2026 – 26. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 27. sept 2026 – 10. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 11. okt 2026 – 17. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?