Jalgrattasõit

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València toimub L, 8. mai 2027 kohas Valencia, Hispaania. Peamine marsruut on 177 km.

The Gran Fondo Internacional València offers challenging routes featuring iconic mountain passes starting and finishing at La Marina de València.

Mida see võistlus nõuab

This 177 km ride with 2003 meters of elevation demands sustained endurance and pacing discipline over a full-day effort in mild spring conditions.

Endurance capacity

Covering 177 km requires a high level of aerobic conditioning and muscular endurance to maintain forward momentum through the final hours.

Climbing economy

Navigating 2003 meters of vertical gain across the route demands efficient climbing technique and consistent power management on the ascents.

Nutritional consistency

A duration spanning multiple hours requires a structured fueling strategy to prevent energy depletion during the latter half of the ride.

Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

7:05–8:35

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas24 nädalat · 30. aug 2026 – 13. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. märts 2027 – 17. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. apr 2027 – 1. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?