Genéve Marathon for Unicef toimub L, 8. mai 2027 kohas Geneva, Šveits. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 8. mai 2027
- Start
- Geneva 🇨🇭
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 30-nädalane plaan, et jõuda: Genéve Marathon for Unicef
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Generali Genève Marathon features a picturesque and fast course taking runners through the countryside nestled between mountains and Lake Geneva, finishing in the heart of the city in front of the famous Jet d’Eau.
Mida see võistlus nõuab
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires high cardiovascular capacity and sustained pacing to manage the prolonged duration of effort.
Musculoskeletal durability
The continuous high-impact loading over the full marathon distance demands significant muscular and structural resilience to resist fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Genéve Marathon for Unicef võistluspäevani on jäänud 30 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas18 nädalat · 11. okt 2026 – 13. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. märts 2027 – 17. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. apr 2027 – 1. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Genéve Marathon for Unicef?
Genéve Marathon for Unicef toimub L, 8. mai 2027 kohas Geneva, Šveits.
Kui pikk on Genéve Marathon for Unicef?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Genéve Marathon for Unicef nõuab?
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Kellele on Genéve Marathon for Unicef mõeldud?
Genéve Marathon for Unicef on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?