Gempen Grinder toimub L, 25. september 2027 kohas Muttenz, Šveits. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- L, 25. september 2027
- Start
- Muttenz 🇨🇭
- Distants
- 100 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 49-nädalane plaan, et jõuda: Gempen Grinder
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A gravel event near Basel on hardpack gravel, forest roads and singletrack through the Jura hills, starting at the Schänzli stadium in Muttenz, with a short and a long route on the Saturday.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:00–3:35
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Gempen Grinder võistluspäevani on jäänud 49 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas37 nädalat · 18. okt 2026 – 3. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 4. juuli 2027 – 14. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 15. aug 2027 – 4. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 5. sept 2027 – 18. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 19. sept 2027 – 25. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gempen Grinder?
Gempen Grinder toimub L, 25. september 2027 kohas Muttenz, Šveits.
Kui pikk on Gempen Grinder?
Peamine marsruut on 100 km.
Kellele on Gempen Grinder mõeldud?
Gempen Grinder on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?