Gateway Cup toimub 3.–6. sept 2027 kohas St. Louis, Ameerika Ühendriigid.
- Kuupäev
- 3.–6. sept 2027
- Start
- St. Louis 🇺🇸
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 46-nädalane plaan, et jõuda: Gateway Cup
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Gateway Cup is a four-day criterium event in St. Louis, with races on neighborhood circuits and the 2027 series dates listed as September 3–6.
Sinu tee võistluspäevani
Gateway Cup võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas34 nädalat · 17. okt 2026 – 11. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. juuni 2027 – 23. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. juuli 2027 – 13. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 14. aug 2027 – 27. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 28. aug 2027 – 3. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Gateway Cup?
Gateway Cup toimub 3.–6. sept 2027 kohas St. Louis, Ameerika Ühendriigid.
Kellele on Gateway Cup mõeldud?
Gateway Cup on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?