長榮航空馬拉松 toimub P, 25. oktoober 2026 kohas Taipei, Taiwan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 25. oktoober 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
長榮航空馬拉松是獲得AIMS國際認證的賽事，起點設於臺北市總統府前廣場，路線涵蓋市區幹道及河濱公園。
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Evergreen International Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over the standard 42.2-kilometer running distance in Taipei.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over several hours.
Impact Durability
Running continuously on a mix of city thoroughfares and riverside park paths places sustained repetitive stress on the lower extremities, requiring structural durability.
A sustained effort of three to five hours requires a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
長榮航空馬拉松 võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 14. sept 2026 – 4. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 5. okt 2026 – 18. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 19. okt 2026 – 25. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?