加古川ツーデーマーチ toimub L, 14. november 2026 kohas 加古川市, Jaapan. Peamine marsruut on 20 km.
- Kuupäev
- L, 14. november 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Distants
- 20 km
- Tase
- Kõigile avatud
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Aerobic endurance
Covering 20 km on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina to maintain forward motion over several hours.
Joint durability
The distance places prolonged repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound biomechanics and conditioning.
For an effort of this duration, consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Sinu tee võistluspäevani
加古川ツーデーマーチ võistluspäevani on jäänud 11 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus5 nädalat · 30. aug 2026 – 3. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 4. okt 2026 – 24. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 25. okt 2026 – 7. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?