Saitama Marathon toimub P, 14. veebruar 2027 kohas さいたま市, Jaapan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 14. veebruar 2027
- Start
- さいたま市 🇯🇵
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Saitama Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Mida see võistlus nõuab
This 42.2 km road marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over the standard full-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 42.2 km requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progression over several hours.
Pacing Discipline
A standard marathon distance demands even or conservative early splits to prevent premature glycogen depletion in the final third of the race.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the multi-hour effort.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Saitama Marathon võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 12. okt 2026 – 22. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 23. nov 2026 – 3. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 4. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 25. jaan 2027 – 7. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. veebr 2027 – 14. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Saitama Marathon?
Saitama Marathon toimub P, 14. veebruar 2027 kohas さいたま市, Jaapan.
Kui pikk on Saitama Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Saitama Marathon nõuab?
This 42.2 km road marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over the standard full-marathon distance.
Kellele on Saitama Marathon mõeldud?
Saitama Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?