全港公路單車賽

Sinu tee võistluspäevani

全港公路單車賽 võistluspäevani on jäänud 11 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

1. 01Ülesehitus5 nädalat · 30. aug 2026 – 3. okt 2026

   Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.

2. 02Tipp3 nädalat · 4. okt 2026 – 24. okt 2026

   Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.

3. 03Mahalaadimine2 nädalat · 25. okt 2026 – 7. nov 2026

   Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.

4. 04Võistlusnädal1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026

   Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Sarnased võistlused