남해트레일레이스 toimub L, 21. november 2026 kohas 남해군, Lõuna-Korea. Peamine marsruut on 40 km.
- Kuupäev
- L, 21. november 2026
- Start
- 남해군 🇰🇷
- Distants
- 40 km
- Tõusu
- 2730 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: 남해트레일레이스
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
남해트레일레이스는 남해의 아름다운 산과 바다를 배경으로 펼쳐지는 대표적인 트레일러닝 이벤트입니다.
Mida see võistlus nõuab
The Namhae Trail Race requires sustaining forward motion across a 40 km mountain course featuring 2,730 meters of vertical gain in late November.
Climbing volume
Accumulating 2,730 meters of elevation gain over 40 kilometers demands sustained uphill strength and efficient power hiking on steep gradients.
Descent durability
The extensive descending required to match the significant climbing volume places high eccentric loading on the quadriceps over several hours of racing.
Late autumn pacing
Racing in November requires careful thermoregulation and consistent fueling to manage energy output across a medium-to-long duration effort in cooler seasonal temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output for an event lasting well over 2.5 hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
남해트레일레이스 võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 11. okt 2026 – 31. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 1. nov 2026 – 14. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 15. nov 2026 – 21. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 남해트레일레이스?
남해트레일레이스 toimub L, 21. november 2026 kohas 남해군, Lõuna-Korea.
Kui pikk on 남해트레일레이스?
Peamine marsruut on 40 km.
Mida 남해트레일레이스 nõuab?
The Namhae Trail Race requires sustaining forward motion across a 40 km mountain course featuring 2,730 meters of vertical gain in late November.
Kui palju tõusumeetreid on 남해트레일레이스-l?
남해트레일레이스-l on 2730 m tõusumeetreid.
Kellele on 남해트레일레이스 mõeldud?
남해트레일레이스 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?