东莞马拉松 toimub P, 6. detsember 2026 kohas Dongguan, Hiina. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 6. detsember 2026
- Start
- Dongguan 🇨🇳
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: 东莞马拉松
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The marathon course circles the core of Songshan Lake, passing landmarks including Songhu Misty Rain and Huawei’s Xiliubeipo Village, with much of the route through the scenic area.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
东莞马拉松 võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 16. nov 2026 – 29. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 30. nov 2026 – 6. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 东莞马拉松?
东莞马拉松 toimub P, 6. detsember 2026 kohas Dongguan, Hiina.
Kui pikk on 东莞马拉松?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Kellele on 东莞马拉松 mõeldud?
东莞马拉松 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?