Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon toimub P, 15. november 2026 kohas Shanghai, Hiina. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 15. november 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 2-nädalane plaan, et jõuda: Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Mahalaadimine faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon võistluspäevani on jäänud 2 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon toimub P, 15. november 2026 kohas Shanghai, Hiina.
Kui pikk on Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon mõeldud?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?