Kepikõnd

淡路島一周ウルトラウォーキング

淡路島一周ウルトラウォーキング toimub L, 28. november 2026 kohas Sumoto, Jaapan. Peamine marsruut on 110 km.

The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.

Mida see võistlus nõuab

This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.

Endurance capacity

Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.

Musculoskeletal durability

The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.

Elevation management

A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.

Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.

淡路島一周ウルトラウォーキング võistluspäevani on jäänud 13 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas1 nädal · 30. aug 2026 – 5. sept 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 6. sept 2026 – 17. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. okt 2026 – 7. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. nov 2026 – 21. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. nov 2026 – 28. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?