馬祖馬拉松 toimub L, 7. november 2026 kohas Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 7. november 2026
- Start
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 3-nädalane plaan, et jõuda: 馬祖馬拉松
Mahalaadimine faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Matsu Marathon is known as one of Taiwan's toughest races, featuring a challenging and hilly steel course across Nangan Island that incorporates military tunnels and coastal views.
Mida see võistlus nõuab
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Hilly terrain endurance
The course is explicitly described as a challenging and hilly steel course, requiring significant muscular endurance to manage continuous elevation changes over the marathon distance.
Marathon distance capacity
Covering the full 42.2 kilometers requires deep aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward progress throughout the duration of the race.
Technical course management
Incorporating military tunnels and coastal views means navigating varied surfaces and enclosed environments, demanding physical adaptability.
A marathon lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and support steady pacing.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
馬祖馬拉松 võistluspäevani on jäänud 3 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine2 nädalat · 18. okt 2026 – 31. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 1. nov 2026 – 7. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 toimub L, 7. november 2026 kohas Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan.
Kui pikk on 馬祖馬拉松?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida 馬祖馬拉松 nõuab?
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Kellele on 馬祖馬拉松 mõeldud?
馬祖馬拉松 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?