EuroBEC Granfondo toimub P, 11. aprill 2027 kohas Elvas, Portugal. Peamine marsruut on 143 km.
- Kuupäev
- P, 11. aprill 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Distants
- 143 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 26-nädalane plaan, et jõuda: EuroBEC Granfondo
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
EuroBEC Granfondo on piiriülene rattasündmus marsruutidega, mis ühendavad Elvas, Badajoz ja Campo Maior, ning seda iseloomustavad enamasti tasased rajad.
Mida see võistlus nõuab
EuroBEC Granfondo nõuab vastupidavust 143 km pikkusel piiriülesel sõidul enamasti tasasel maastikul aprillis.
Aeroobne vastupidavus
143 kilomeetri läbimine nõuab pidevat kardiovaskulaarset pingutust ja katkematut pedaalimist mitme tunni jooksul.
Tempo distsipliin
Püsiva pingutuse säilitamine pikal maanteesõidul hoiab ära enneaegse väsimuse, eriti arvestades piiriülest profiili, mis ühendab mitut linna.
Soovitatav on tarbida 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset kestvusajal, mis tõenäoliselt ületab neli tundi.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:25–5:20
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
EuroBEC Granfondo võistluspäevani on jäänud 26 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas14 nädalat · 12. okt 2026 – 17. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 18. jaan 2027 – 28. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. märts 2027 – 21. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. märts 2027 – 4. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 5. apr 2027 – 11. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo toimub P, 11. aprill 2027 kohas Elvas, Portugal.
Kui pikk on EuroBEC Granfondo?
Peamine marsruut on 143 km.
Mida EuroBEC Granfondo nõuab?
EuroBEC Granfondo nõuab vastupidavust 143 km pikkusel piiriülesel sõidul enamasti tasasel maastikul aprillis.
Kellele on EuroBEC Granfondo mõeldud?
EuroBEC Granfondo on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?