Épica Gravel Punta del Este toimub L, 21. november 2026 kohas Punta del Este, Uruguay. Peamine marsruut on 160.9 km.
- Kuupäev
- L, 21. november 2026
- Start
- Punta del Este 🇺🇾
- Distants
- 160.9 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Épica Gravel Punta del Este
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Neljas Épica Gravel algab Laguna del Sauce'ist Punta del Este lähedal 21. novembril 2026 kell 07:00, pakkudes 50- ja 100-miilisi kruusateid läbi Maldonado piirkonna Uruguay.
Mida see võistlus nõuab
160,9 km pikkune kruusatee sõit nõuab pidevat vastupidavust ja võimet pingutust pikemal distantsil hallata. Kõrguse kasvu pole märgitud, seega raja tõusunõudlust ei saa hinnata olemasolevate faktide põhjal.
Vastupidavus
160,9 km pikkune sõit nõuab pikemaajalist aeroobset pingutust ja vastupidavust, et pikka aega sõita.
Tempo
Pikk kruusatee sõit premeerib kontrollitud pingutust, et sportlane saaks kogu distantsi vältel oma tempot hoida.
Kruusateel sõitmine
Üritus on kruusatee sõit, seega sportlased peavad tundma end mugavalt kruusateel sõites; olemasolevad faktid ei täpsusta nende seisukorda ega tehnilist raskust.
Sõidu jaoks, mis tõenäoliselt kestab palju üle 2,5 tunni, sihtige umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:00–6:00
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Épica Gravel Punta del Este võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 25. okt 2026 – 31. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 1. nov 2026 – 14. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 15. nov 2026 – 21. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este toimub L, 21. november 2026 kohas Punta del Este, Uruguay.
Kui pikk on Épica Gravel Punta del Este?
Peamine marsruut on 160.9 km.
Mida Épica Gravel Punta del Este nõuab?
160,9 km pikkune kruusatee sõit nõuab pidevat vastupidavust ja võimet pingutust pikemal distantsil hallata. Kõrguse kasvu pole märgitud, seega raja tõusunõudlust ei saa hinnata olemasolevate faktide põhjal.
Kellele on Épica Gravel Punta del Este mõeldud?
Épica Gravel Punta del Este on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Korraldad seda võistlust?