Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) toimub P, 14. märts 2027 kohas Maloja, Šveits. Peamine marsruut on 42 km.
- Kuupäev
- P, 14. märts 2027
- Start
- Maloja 🇨🇭
- Distants
- 42 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Engadin Skimarathon is a 42 km cross-country ski race from Maloja to S-chanf, crossing frozen lakes and passing Engadin villages.
Sinu tee võistluspäevani
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 9. nov 2026 – 20. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. dets 2026 – 31. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. veebr 2027 – 7. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. märts 2027 – 14. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) toimub P, 14. märts 2027 kohas Maloja, Šveits.
Kui pikk on Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf)?
Peamine marsruut on 42 km.
Kellele on Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) mõeldud?
Engadin Skimarathon (Maloja–S-chanf) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Planoiras Volkslanglauf
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
EFNS 2027 – Relay (Lenzerheide)
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Korraldad seda võistlust?