Engadin Radmarathon toimub 2.–4. juuli 2027 kohas Zernez, Šveits. Peamine marsruut on 221 km.
- Kuupäev
- 2.–4. juuli 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Distants
- 221 km
- Tõusu
- 4000 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 37-nädalane plaan, et jõuda: Engadin Radmarathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Päev päeva kaupa
Engadin Radmarathon sõidetakse 3 päeva jooksul, 2.–4. juuli 2027.
| Päev | Etapp | Distants | Tõus |
|---|---|---|---|
| 2. juuli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3. juuli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4. juuli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Sõidad ainult ühe päeva? Igal etapil on oma leht, kust saad lisada just selle päeva oma kalendrisse.
Mida see võistlus nõuab
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
10:05–12:10
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Engadin Radmarathon võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 17. okt 2026 – 9. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 10. apr 2027 – 21. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 22. mai 2027 – 11. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 12. juuni 2027 – 25. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 26. juuni 2027 – 2. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon toimub 2.–4. juuli 2027 kohas Zernez, Šveits.
Kui pikk on Engadin Radmarathon?
Peamine marsruut on 221 km.
Mida Engadin Radmarathon nõuab?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Kui palju tõusumeetreid on Engadin Radmarathon-l?
Engadin Radmarathon-l on 4000 m tõusumeetreid.
Kellele on Engadin Radmarathon mõeldud?
Engadin Radmarathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?