El Reto del Indio 55K toimub L, 13. märts 2027 kohas El Valle de Antón, Panama. Peamine marsruut on 55 km.
- Kuupäev
- L, 13. märts 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distants
- 55 km
- Tõusu
- 1000 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 22-nädalane plaan, et jõuda: El Reto del Indio 55K
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Sinu tee võistluspäevani
El Reto del Indio 55K võistluspäevani on jäänud 22 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas10 nädalat · 11. okt 2026 – 19. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 20. dets 2026 – 30. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 31. jaan 2027 – 20. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. veebr 2027 – 6. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. märts 2027 – 13. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K toimub L, 13. märts 2027 kohas El Valle de Antón, Panama.
Kui pikk on El Reto del Indio 55K?
Peamine marsruut on 55 km.
Kui palju tõusumeetreid on El Reto del Indio 55K-l?
El Reto del Indio 55K-l on 1000 m tõusumeetreid.
Kellele on El Reto del Indio 55K mõeldud?
El Reto del Indio 55K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?