ALUT – Algarviana Ultra Trail toimub N, 26. november 2026 kohas Alcoutim, Portugal. Peamine marsruut on 305 km.
- Kuupäev
- N, 26. november 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Distants
- 305 km
- Tõusu
- 12 000 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: ALUT – Algarviana Ultra Trail
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Mida see võistlus nõuab
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Sinu tee võistluspäevani
ALUT – Algarviana Ultra Trail võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 16. okt 2026 – 5. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 6. nov 2026 – 19. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 20. nov 2026 – 26. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail toimub N, 26. november 2026 kohas Alcoutim, Portugal.
Kui pikk on ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Peamine marsruut on 305 km.
Mida ALUT – Algarviana Ultra Trail nõuab?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Kui palju tõusumeetreid on ALUT – Algarviana Ultra Trail-l?
ALUT – Algarviana Ultra Trail-l on 12 000 m tõusumeetreid.
Kellele on ALUT – Algarviana Ultra Trail mõeldud?
ALUT – Algarviana Ultra Trail on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?