Dustman toimub L, 14. november 2026 kohas Kanchanaburi, Tai. Peamine marsruut on 130 km.
- Kuupäev
- L, 14. november 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Distants
- 130 km
- Tõusu
- 840 m
- Tase
- Kõigile avatud
A UCI Gravel World Series qualifier in Kanchanaburi, Thailand.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Dustman demands sustained power output over a 130 km gravel distance with moderate climbing, requiring strong aerobic endurance and efficiency on loose terrain.
Aerobic endurance
Covering 130 km requires a high level of sustained cardiovascular fitness and the ability to maintain a steady output over many hours in the saddle.
Gravel efficiency
As a UCI Gravel World Series qualifier, the course demands technical proficiency and steady pacing on unpaved surfaces to conserve energy.
Climbing economy
The 840 meters of elevation gain requires efficient climbing technique to manage effort levels across rolling terrain without accumulating excessive fatigue.
Given the duration of a 130 km gravel event, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race bonting.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:45–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Dustman võistluspäevani on jäänud 11 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus5 nädalat · 30. aug 2026 – 3. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 4. okt 2026 – 24. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 25. okt 2026 – 7. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Makuri Madness Stage 4 – Twilight Crit (Zwift)
环泰山 (Tour of Mount Tai)
BRM 1000/600 DÉESSE
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
Korraldad seda võistlust?