Duin en Bollen Vierdaagse toimub N, 15. oktoober 2026 kohas Hillegom, Holland. Peamine marsruut on 30 km.
- Kuupäev
- N, 15. oktoober 2026
- Start
- Hillegom 🇳🇱
- Distants
- 30 km
- Tase
- Kõigile avatud
A multi-day walking event taking participants through the diverse landscapes of the Duin- en Bollenstreek in Zuid-Holland, including dunes, forests, coastal areas, and historic towns.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This multi-day walking event requires covering a 30 km distance across diverse terrain including dunes, forests, coastal areas, and historic towns.
Aerobic Endurance
Completing a 30 km walking distance demands sustained aerobic capacity and the ability to maintain a steady forward pace over many hours.
Terrain Adaptability
Navigating through dunes, forests, and coastal areas requires muscular stability and resilience to changing underfoot conditions.
Given the duration of a 30 km walk will likely exceed 2.5 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Sinu tee võistluspäevani
Duin en Bollen Vierdaagse võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 28. aug 2026 – 3. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 4. sept 2026 – 24. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 25. sept 2026 – 8. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 9. okt 2026 – 15. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?