Drentse Wandel 4-daagse toimub 6.–9. mai 2027 kohas Exloo, Holland. Peamine marsruut on 30 km.
- Kuupäev
- 6.–9. mai 2027
- Start
- Exloo 🇳🇱
- Distants
- 30 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: Drentse Wandel 4-daagse
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Mida see võistlus nõuab
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Sinu tee võistluspäevani
Drentse Wandel 4-daagse võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 16. okt 2026 – 11. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. veebr 2027 – 25. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. märts 2027 – 15. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. apr 2027 – 29. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. apr 2027 – 6. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse toimub 6.–9. mai 2027 kohas Exloo, Holland.
Kui pikk on Drentse Wandel 4-daagse?
Peamine marsruut on 30 km.
Mida Drentse Wandel 4-daagse nõuab?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Kellele on Drentse Wandel 4-daagse mõeldud?
Drentse Wandel 4-daagse on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?