Jalgrattasõit

Dirty Reiver

Dirty Reiver toimub L, 24. aprill 2027 kohas Kielder, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 200 km.

The UK's benchmark 200 km spring gravel grinder from Kielder Castle in Northumberland.

Mida see võistlus nõuab

This 200 km spring gravel grinder demands sustained endurance and significant climbing capacity across 3100 meters of elevation gain.

Aerobic endurance

Completing a 200 km distance requires an engine capable of sustaining steady output for many hours in the saddle.

Climbing volume

Accumulating 3100 meters of elevation over the route necessitates efficient climbing mechanics and pacing discipline.

Spring durability

Riding long distances early in the season demands resilience against potentially cold and wet conditions in Northumberland.

Due to an expected duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

8:45–10:30

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Dirty Reiver võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas22 nädalat · 30. aug 2026 – 30. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 31. jaan 2027 – 13. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. märts 2027 – 3. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. apr 2027 – 17. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. apr 2027 – 24. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?