Dirty Jutland toimub R, 23. aprill 2027 kohas Grænsen, Taani. Peamine marsruut on 580 km.
- Kuupäev
- R, 23. aprill 2027
- Start
- Grænsen 🇩🇰
- Distants
- 580 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 27-nädalane plaan, et jõuda: Dirty Jutland
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Dirty Jutland is a gravel event up Jutland's west coast to a single finish in Skagen, with routes of 130, 220, 460 and 580 km; the 580 km Helt Sort starts at the German border.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
18:05–21:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Dirty Jutland võistluspäevani on jäänud 27 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas15 nädalat · 17. okt 2026 – 29. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 30. jaan 2027 – 12. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 13. märts 2027 – 2. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. apr 2027 – 16. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. apr 2027 – 23. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Dirty Jutland?
Dirty Jutland toimub R, 23. aprill 2027 kohas Grænsen, Taani.
Kui pikk on Dirty Jutland?
Peamine marsruut on 580 km.
Kellele on Dirty Jutland mõeldud?
Dirty Jutland on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?